Как часто нужно делать массаж

Массаж — это отличный способ оставаться в форме как морально, так и физически, но только при условии регулярности. Результат зависит от ваших целей и частоты посещений массажного кабинета.

Существует множество видов массажа, каждый из которых направлен на решение определенных задач и дает свой эффект. Давайте разберемся в каждом из них и выясним, как часто нужно ходить на массаж, чтобы получить реальную пользу, а не просто приятно провести время.

Классический массаж

Классический, или профилактический, массаж — это основа основ. Он подходит практически всем и направлен на расслабление мышц, снятие напряжения и боли, общее улучшение самочувствия. Классический массаж воздействует на все тело, поэтому его можно и нужно делать регулярно, чтобы снять ежедневное напряжение и поддержать мышцы в тонусе. Оптимальная частота — 1-2 раза в неделю, так как за это время мышцы успевают устать и «зажаться». Регулярность посещений массажиста поможет избежать перегрузки организма и сохранить нормальное состояние мышц.

Спортивный массаж

Тем, кто активно занимается спортом, участвует в соревнованиях или просто регулярно посещает спортзал, рекомендуется включить в свою рутину спортивный массаж. Во время интенсивных тренировок мышцы испытывают сильное напряжение. Если их не расслаблять и не разминать, это может привести к болям, зажимам и травмам. Спортивный массаж помогает восстановиться после тренировок, размять забитые мышцы, поддержать их тонус, а также повышает выносливость организма, прорабатывает суставы и сухожилия. В период интенсивных тренировок рекомендуется делать массаж 1-2 раза в неделю, а для профилактики — 1-2 раза в месяц.

Расслабляющий массаж

Расслабляющий массаж — это не только физическая, но и психоэмоциональная проработка. Его цель — не столько размять проблемные зоны и вернуть мышцам тонус, сколько расслабить тело, снять напряжение, избавить от тревоги и стресса. Техники расслабляющего массажа помогают бороться с депрессией, нормализуют сон и улучшают общее самочувствие. Этот вид массажа, как и классический, подходит практически всем и его можно делать регулярно — 1 раз в 1-2 недели.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж улучшает кровообращение и стимулирует работу лимфатической системы, которая играет важную роль в организме, участвуя в обмене веществ, выводе токсинов и лишней жидкости. Застой лимфы приводит к отекам, поэтому цель этого вида массажа — активизировать метаболизм, устранить застои, убрать отеки. Лимфодренажный массаж довольно интенсивный, поэтому его делают курсом. Длительность курса определяется индивидуально, обычно это 2 раза в неделю в течение 2 месяцев. После этого можно перейти на более щадящий классический массаж для поддержания эффекта.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж — это эффективный метод борьбы с жировыми отложениями. Он сочетает в себе несколько интенсивных приемов, которые прорабатывают проблемные зоны, разбивают подкожный жир, выводят шлаки и токсины. Антицеллюлитный массаж, как и лимфодренажный, делают курсом, который зависит от желаемого результата и состояния пациента. Это может быть курс из 10 сеансов, 2 раза в неделю. Повторить курс можно через полгода. После антицеллюлитного массажа рекомендуется поддерживать эффект классическим, который также положительно влияет на состояние мышц и кожи.

Важно помнить: целлюлит вернется, если не изменить образ жизни. Курение, алкоголь, недостаток воды, избыток соли, малоподвижный образ жизни, сладкое — все это влияет на состояние кожи.

Массаж лица

Лицо — зеркало души, и оно устает не меньше тела. Чтобы сохранить его молодость и красоту, рекомендуется делать массаж лица. Количество сеансов определяется индивидуально, обычно для достижения эффекта требуется от 5 до 20 процедур. Массаж лица улучшает кровообращение, обмен веществ в тканях, повышает тонус мышц — морщины разглаживаются, отеки уходят, овал лица подтягивается.

Стоун-терапия

Массаж камнями проводится с использованием гладких камней, нагретых до 45-55 градусов. Его рекомендуется делать не чаще раза в неделю. Этот вид массажа идеально подходит для полного расслабления. Достаточно 1 сеанса в месяц, чтобы перезагрузиться.

Как видите, ни один вид массажа не делается ежедневно, но и длительные перерывы между сеансами неэффективны. Главное — регулярность и баланс.